季節の変わり目に不調を感じるのはなぜ？自律神経との関係を廿日市市の整体院が解説
春先や秋口になると、「なんとなく身体がだるい」「頭痛がする」「寝ても疲れが取れない」などの不調を感じる方もいるのではないでしょうか。
季節の変わり目は、一日の寒暖差が大きくなったり、気圧や日照時間が変化したりする時期です。私たちの身体はこうした環境の変化に対応しており、その調節に関わっているのが自律神経です。
この記事では、廿日市市で季節の変わり目の不調が気になっている方に向けて、自律神経との関係や起こりやすい不調についてご紹介します。
自律神経とは？
自律神経とは、自分の意思とは関係なく働き、心拍や血圧、体温、消化などを調節している神経です。暑いときに汗をかいたり、食事をすると胃腸が働いたりするのも、自律神経の働きが関係しています。
自律神経は、主に「交感神経」と「副交感神経」の2つに分けられます。交感神経は活動しているときや緊張しているときに働きやすく、副交感神経は休息しているときやリラックスしているときに働きやすいのが特徴です。この2つが状況に応じて切り替わることで、身体の状態が調節されています。
季節の変わり目は、気温や気圧などが変化しやすく、身体もその変化に対応する必要があります。だからこそ、この時期は自律神経に負担がかかりやすく、睡眠不足や疲労、生活リズムの乱れなどが重なることで、身体の不調につながることがあります。
季節の変わり目に起こりやすい不調
季節の変わり目に感じる不調には個人差がありますが、次のような症状がみられることがあります。
身体のだるさや疲れ
身体は暑さや寒さに合わせて体温を調整する必要があるため、その状態が続くと疲れやだるさを感じやすくなることがあります。
さらに、睡眠不足や仕事、家事などによる疲れが重なると、身体が十分に休まりにくくなり、不調を強く感じることもあります。
頭痛や頭の重さ
季節の変わり目は天候が変わりやすく、気圧の上下も大きくなりやすい時期です。こうした気圧の変化を身体が感じ取ることで、自律神経の働きに影響し、頭痛や頭の重さにつながることがあります。
「雨の前になると頭が痛くなる」など、天候と体調の変化に一定の傾向がある場合は、日々の天気と症状を記録しておくと、自分の体調変化を把握しやすくなります。
睡眠の乱れ
春から夏、秋から冬にかけては、日の出や日の入りの時間も変化します。日照時間の変化は体内時計にも関係するため、季節が変わる時期は睡眠のリズムが乱れやすくなることがあります。
そこに就寝時間の乱れや夜更かし、就寝前のスマートフォンの使用などが重なると、より寝つきにくさや目覚めの悪さを感じやすくなります。
廿日市天神整体院の季節の不調へのアプローチ
廿日市市天神にある廿日市天神整体院では、肩こりやだるさなど今感じている症状だけでなく、身体全体のバランスや普段の生活習慣まで見ながら施術を行っています。
当院で行っている「トントン骨調整法」は、木材とゴムハンマーを使って軽い刺激を加え、頭から足先まで全身の骨のバランスを整えていく施術です。強い力で押したり、身体を無理にひねったりする方法ではありません。
また、完全予約制で1日に対応する人数を3名程度に限定し、仕事や睡眠、普段の過ごし方なども伺いながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を進めています。
「季節の変わり目になると毎年調子が悪くなる」「身体のだるさや肩こりが続いている」といった不調が気になる方は、廿日市天神整体院へご相談ください。
よくある質問
Q. 季節の変わり目の不調は自律神経が原因ですか？
季節の変わり目は気温や気圧、日照時間などが変化するため、自律神経の働きが影響を受けることがあります。ただし、不調の原因は一つとは限りません。睡眠不足や疲労、生活習慣などが関係していることもあります。
Q. 毎年同じ時期に体調が悪くなります。何か対策はありますか？
毎年不調を感じる時期が分かっている場合は、その時期を迎える前から睡眠時間や食事、入浴などの生活習慣を見直しておくとよいでしょう。
気温差に対応できる服装を準備するなど、季節に合わせた対策も取り入れてみてください。
Q. 施術は痛くありませんか？
廿日市天神整体院のトントン骨調整法は、木材とゴムハンマーを使って軽い刺激を加えながら身体の状態を整えていく施術です。強く押したり、無理に身体をひねったりする施術ではありません。
まとめ
季節の変わり目は、気温差や気圧、日照時間などが変化しやすく、身体もその環境に合わせた調節が必要になります。さらに、睡眠不足や生活環境の変化などが重なることで、身体のだるさや頭痛、肩こり、睡眠の乱れなどを感じることがあります。
起床・就寝時間をなるべく一定にする、朝の光を浴びる、気温に合わせて服装を調節する、湯船に浸かるなど、まずは普段の生活の中でできることから取り入れてみましょう。
廿日市天神整体院では、身体の一部分だけを見るのではなく、全身の状態を確認しながら一人ひとりに合わせた施術を行っています。廿日市市で季節の変わり目に身体のだるさや肩こりなどを感じている方は、お気軽にご相談ください。
参考①：気象庁「過去の気象データ検索 広島 平年値（年・月ごとの値）」
https://www.data.jma.go.jp/stats/etrn/view/nml_sfc_ym.php?prec_no=67&block_no=47765
