坐骨神経痛はなぜ起こる？廿日市市の整体院が原因と対策を解説
坐骨神経痛とは、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて痛みやしびれなどが現れる症状です。「長時間座っているとつらい」「歩くと足がしびれる」など、日常生活に支障を感じることもあります。この記事では、廿日市市で坐骨神経痛にお悩みの方に向けて、症状が起こる主な原因や日常生活での対策、整体での施術方法を解説します。
坐骨神経痛とはどのような症状？
坐骨神経は、腰からお尻を通り、太ももの後ろ側から足先へ伸びている神経です。この神経が圧迫されたり刺激を受けたりすることで、その通り道に沿って痛みやしびれなどが現れることがあります。
坐骨神経痛は病名ではなく、こうした症状をまとめた呼び方です。症状の出方には個人差があり、お尻だけが痛む場合もあれば、太ももの裏側やふくらはぎ、足先までしびれが広がることもあります。
坐骨神経痛が起こる主な原因
腰椎椎間板ヘルニア
背骨の骨と骨の間には、クッションのような役割をする「椎間板」があります。この椎間板の一部が飛び出し、神経を圧迫することで起こるのが腰椎椎間板ヘルニアです。
腰やお尻だけでなく、脚に痛みやしびれが現れることもあります。前かがみや中腰など、腰に負担がかかる姿勢では症状が強くなりやすいのが特徴です。
腰部脊柱管狭窄症
背骨には、神経が通る「脊柱管」という空間があります。この通り道が狭くなり、神経が圧迫されるのが腰部脊柱管狭窄症です。
代表的な症状のひとつが「間欠跛行」です。しばらく歩くと脚の痛みやしびれが強くなって歩きにくくなり、少し休むと再び歩けるようになる特徴があります（参考①）。
お尻周辺の筋肉
腰だけでなく、お尻周辺の筋肉が坐骨神経を刺激して症状につながることもあります。
代表的なものが、お尻の奥にある「梨状筋」です。坐骨神経は梨状筋の近くを通っているため、この筋肉が硬くなるなどして神経を圧迫すると、お尻や脚に痛み・しびれが現れることがあります。
日常生活で坐骨神経への負担を減らすには？
日常生活で同じ姿勢を長く続けていると、腰やお尻への負担が集中しやすくなります。普段の座り方や身体の使い方を見直してみましょう。
長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークや運転などで座る時間が長い方は、できる範囲で定期的に立ち上がり、姿勢を変えることがポイントです。
椅子に座る際は、浅く腰掛けて背もたれに寄りかかるのではなく、足の裏が床につく高さに調整し、腰やお尻の一部分だけに負担が集中しない姿勢を意識しましょう。
身体の左右差に注意する
いつも同じ脚に体重をかけて立つ、同じ側でバッグを持つ、脚を組んで座るといった習慣が続くと、身体の使い方に左右差が生じやすくなります。
無意識に行っている動作も多いため、まずは普段どちら側に体重をかけることが多いのかを意識してみてください。
無理にストレッチをしない
坐骨神経痛にはさまざまな原因があるため、「坐骨神経痛にはこのストレッチ」と一律に考えることはできません。
特に痛みやしびれが強い状態で無理に腰や脚を伸ばすと、症状が悪化することもあります。動かしたときに痛みやしびれが強くなる場合は無理をせず、身体の状態に合った方法を選びましょう。
廿日市天神整体院の坐骨神経痛へのアプローチ
坐骨神経痛では、痛みやしびれが出ている脚だけでなく、腰や骨盤など身体全体の状態を見ることが重要です。
廿日市天神整体院では「トントン骨調整法」を用いて、頭から足先まで全身の骨の状態を一つずつ確認しながら施術を行います。
トントン骨調整法は、木材とゴムハンマーを使って優しく刺激を加え、骨の歪みや身体全体のバランスにアプローチする施術です。強い力で身体を押したり、無理にひねったりする施術ではなく、痛みがほとんどないソフトな方法を採用しています。
当院では完全予約制で、1日に対応する人数を3名程度に限定しています。症状が出ている場所だけを見るのではなく、現在の身体の状態や普段の姿勢なども確認し、一人ひとりに時間をかけて施術を行っています。
「病院で検査を受けたものの痛みやしびれが続いている」「腰やお尻への負担も含めて身体全体を見てほしい」という方もお気軽にご相談ください。
よくある質問
Q. 何回くらい通えば変化を感じられますか？
症状の強さや続いている期間、身体の状態によって必要な回数は異なります。初回の施術で身体の状態を確認し、施術後の変化を見ながら、その方に合った通院のペースをご案内します。
Q.施術は痛くありませんか？
当院の「トントン骨調整法」は、強い力で押したり身体を無理にひねったりする施術ではありません。木材とゴムハンマーを使って軽い刺激を加えながら調整するため、強い刺激が苦手な方にも受けていただきやすい施術です。
Q.整形外科に通いながら整体を受けられますか？
はい、受けていただけます。整形外科で検査や治療を受けている場合は、診断内容や医師から説明されていることをお知らせください。その内容も踏まえながら、身体の状態に合わせて施術を行います。
坐骨神経痛は原因に合わせた対策を
坐骨神経痛は、お尻から脚にかけて現れる痛みやしびれの総称で、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、お尻周辺の筋肉など、さまざまな原因が関係します。
廿日市市で坐骨神経痛によるお尻や脚の痛み・しびれにお悩みの方は、全身の骨の状態を確認しながら施術を行う廿日市天神整体院へご相談ください。
参考①：公益社団法人 日本整形外科学会「腰部脊柱管狭窄症」
https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/lumbar_spinal_stenosis.html
